Home Beweging Gezond sporten

Gezond sporten

Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.

Koude douche bevordert herstel na het sporten

Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het...
blog dummy

bovenbeen rekken om blessures te voorkomen

Oefening voor het rekken en strekken van je bovenbeen. Voorkom pijn spierpijn, kramp en blessures in je bovenbeen en bovenbenen. Rek en strek je...

Sporten is gezond tijdens je zwangerschap

  Het is gezond om te sporten tijdens je zwangerschap echter wel met mate. Er zijn zelfs aanwijzingen dat sportende zwangere vrouwen minder snel last hebben...
blog dummy

Nek en schouders rekken om klachten te voorkomen

Hier vind je een goede oefening om eenvoudig je nek en schouder te rekken en strekken. Voorkom schouderklachten, schouder pijn of nek klachten en...

Verstandig sporten in de kou

Bij koud weer zijn we al snel geneigd om niet of minder buiten te gaan sporten. Maar met de juiste voorzorgsmaatregelen kun je ook...
overtraining

Overtraining – Hoe voorkom je dat je te vaak sport?

Sporten is een gezonde bezigheid die ervoor zorgt dat je je een stuk beter voelt. Maar er bestaat ook zoiets als te veel sporten....

Pijn aan je schouder: wat te doen?

Oorzaak schouderklachten Schouderklachten kunnen plotseling of geleidelijk ontstaan. Een rare beweging met sporten, een val of eenmalig zware belasting kan plotseling schouderklachten veroorzaken. Meestal...

Hoe voorkom je spierpijn?

Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek...

Zijwaarts rekoefeningen tegen spierpijn

Zijwaarts rekken met deze rek oefening voor je spieren voorkomt spierpijn. Hier vind je een zijwaartse rekoefening voor het rekken en strekken van de zijkant...

Warming up is essentieel om blessures te voorkomen

Een goede warming up is essentieel om blessures te voorkomen en je lichaam voor te bereiden op een sportinspanning. Een goede warming up vergt...

Recente Artikelen