Met krachttraining train je je spieren door het gebruik van gewichten of een ander vorm van weerstand. Krachttraining verbetert de stofwisseling en is daarmee de ultieme manier om snel calorieën te verbranden. Alleen door spieren te trainen, behoud je je spiermassa en kracht. Er zijn verschillende varianten in krachttrainingsmethodes.
Lees verder
Spinning staat ook wel bekend als indoor-cycling en is overgewaaid vanuit de VS. Onder begeleiding train je intensief op een soort hometrainer. Je fietst op muziek en bepaalt de weerstand van het vliegwiel zelf. Voor elk tempo is er een andere houding en oefeningen voer je zowel zittend als staand uit.
Lees verder
In korte tijd is cardiofitness het begrip geworden voor het opbouwen, verbeteren of op peil houden van de persoonlijke conditie. Het is het op individuele basis trainen van het algemene uithoudingsvermogen waarbij gebruik wordt gemaakt van speciaal hiervoor geconstrueerde trainingsapparatuur, zoals crosstrainers, fietsen, loopbanden, roei-ergometers en steptoestellen. Cardiofitness kan gecombineerd worden met spierversterkende fitness. De…
Lees verder
Bodybalance is een groepsfitnessles, met als doel een betere balans tussen lichaam en geest. Bovendien werkt het ontstressend. Er wordt gebruik gemaakt van oefeningen en invloeden van Pilates, Tai Chi en Yoga.
Lees verder
Bodycombat is een op oosterse vechtsporten gebaseerd fitnessprogramma, met bewegingen uit disciplines als karate, taekwando, kung fu, kickboksen, muay thai en tai chi. Dit betekent dat er bij bodycombat niet alleen intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen worden uitgevoerd, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie. Bodycombat is voor iedereen geschikt.
Lees verder
Bodystep is steps zoals steps ooit bedoeld was. Het is een eenvoudige en atletische workout. Op lekkere muziek voer je een stepprogramma uit met een instelbaar stepplatform.
Lees verder
Bodyattack is een zeer intensieve groepsworkout op muziek waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie.
Lees verder
Bodypump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls.
Lees verder
Het is belangrijk om te weten welke sporten de meeste calorieen verbranden. Dit heeft te maken met de bewegingen die je maakt en de intensiteit waarin je aan de sport deelneemt.
Lees verder
Door intensief te sporten ontwikkel je spierweefsel en gaat je stofwisseling versnellen waardoor je opgeslagen vetten verbrandt. Het is essentieel voor niet-sporters dit rustig aan op te bouwen om blessures of erger te voorkomen.
Lees verder